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中國時報【李盛雯╱台北報導】
歲末寒冬，許多人正準備全家團圓的農曆新年，團圓佳餚令人食指大動，難以抵擋誘惑，餐餐高油、高鹽、無纖、高熱量，加上天氣寒冷，活動量減少，年節過後，許多糖尿病友體重上升1∼2公斤，伴隨血糖、血脂上升，甚或引起長期慢性併發症。
中山醫學大學附設醫院內分泌新陳代謝科提醒，與其年後辛苦減重，不如建立正確的健康年節飲食觀念，在享受佳餚的同時能夠享有健康。王威傑醫師指出，曾有糖尿病病友年後回診驗出糖化血色素增加0.5%。詢後才知道，病友過年期間除了飲食不忌口，而且不按時服用降血糖藥物或施打胰島素，才會造成血糖飆高，所幸及時調整了飲食與藥物的治療，讓血糖穩定下來。
王威傑呼籲糖尿病友，年節期間除了要均衡飲食與適量運動，更重要的是要遵照醫師建議按時服用降血糖藥物或施打胰島素，千萬不可自行停藥，且要按時測量飯前與飯後2小時的血糖數值，絕不可輕忽血糖偏高的問題。
年節如何吃出健康？營養師賈婷文建議，年節期間糖尿病友應均衡攝取6大類食物，控制含醣食物攝取，並掌握少油、少鹽、少糖、高纖維的原則。
年糕、蘿蔔糕、糕餅都是應景食物，應與主食（飯、麵）互相代換，控制水果分量，選用無糖飲料。採低油烹調方式，蒸、烤、滷、燉、涼拌等，搭配足量蔬菜攝取；香腸、臘肉屬高油高鹽食物，蟹黃、蝦卵、內臟類屬高膽固醇食物，皆不宜多吃；瓜子、花生、腰果等零食，淺嘗即可，攝取過多仍會造成體重增加。
健康飲食下搭配適量運動，建議每天至少30分鐘，趁著年假全家去郊外走走、爬山等；不僅增進親子感情，也增加熱量消耗。按時服用藥物也是年節控醣不可或缺的重點；在飲食、藥物、運動三者配合下，過好年，控好醣，好健康。
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